Odchudzanie jest modą i potrzebą

  Obecnie panuje ogromna moda na gubienie zbędnych kilogramów. Tracenie kilogramów dla jednych jest koniecznością, dla innych hobby. Czasami panie są zgrabne, ale chcą schudnąć. I to nie ma sensu. Jeśli jednak ktoś zdobył 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to gubienie kilogramów jest dla niego i powinien skoncentrować się na nim. Zdrowe jedzenie ma sens oraz cel. Gubić kilogramy trzeba wówczas, gdy istnieje taka potrzeba. W innym przypadku można sobie tylko zaszkodzić. Anorektyczki myślą, że są niezgrabne oraz odchudzają się nieustannie, a ich zdrowie jest coraz gorsze. Wrogami gubienia kilogramów są nerwy, niedosypianie, nieregularne posiłki. Eksperci polecają 7-8 godzin snu dziennie oraz rekomendują 4-5 dań codziennie. Słodycze należy wyeliminować.… Read More

Continue Reading

Jedz i chudnij!

Jedz, bo głodówka jest fatalna Trzeba jeść, aby stracić nadmierne kilogramy. Jednak chudnąć {trzeba|należy| rozsądnie. Białko przyspiesza metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku. Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka. Optymalnie podawać wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne. Niezbędne są także tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale wtedy, gdy pochłaniamy zbyt wiele kalorii. Tłuszcz trzeba spożywać w małych ilościach – oliwa z oliwek, olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w planie żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a zatem trzeba spożywać prawie 70 gramów tłuszczu codziennie. Tłuszcze sycą oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie… Read More

Continue Reading

Nie zwlekaj – kilogramy trać od dzisiaj

  Odchudzanie jest projektem, który trzeba dokładnie rozpisać. Warto rozpisać sobie szczególowy plan oraz dietę. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to zbyt mało, a organizm rozpocznie konsumować zmagazynowane zapasy kalorii. Trzeba pójść do lekarza lub specjalisty do spraw żywienia, który rozpisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki jadłospis będzie najbardziej efektywny. Kluczem do dobrej diety jest zjadanie czterech lub pięciu posiłków każdego dnia, wypijanie dwóch litrów bez bąbelków wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można tracić zbędne kilogramy bez aktywności fizycznej, lecz organizm o wiele wolniej będzie eliminował tkankę tłuszczową. Poruszanie się w wodzie lub fitness spalanie tkanki tłuszczowej z pewnością przyspiesza. Nie wolno… Read More

Continue Reading

Gub kilogramy i piękniej

Plan żywienia i ruch na pewno tak, jednakże o efektywnym odchudzaniu przesądza panowanie nad podjadaniem. Jedzenie między posiłkami jest niepożądane, nie wpływa dobrze na ludzki organizm i sprawia, że wiele osób nie może zrzucić nadmiernych kilogramów. Organizm powinien funkcjonować dobrym tempem,  bo wtedy trawi prawidłowo i nie przybiera na wadze. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest utyć niż schudnąć i trudno się z nią sprzeczać. Opanowanie łakomstwa oraz zrównoważona dieta dają zgubić kilogramy na dobre. Każdy dzień należy zaczynać od śniadania, nie wolno najadać się do syta, a dawanie posiłków na skromnym talerzu daje poczucie, że porcja jest bardziej obfita niż w rzeczywistości. Ciemny ryż, grubsze kasze, razowe bułki –… Read More

Continue Reading

Zadbany senior i jego forma

Osoby w podeszłym wieku powinny starannie monitorować kilgoramy oraz własne zdrowie. Im chudszy senior, tym optymalniej dla niego. Nadwaga jest obciążeniem i rodzajem zbędnego balastu. Seniorzy powinni dbać o zrównoważoną wagę i nie pozwalać sobie na za dużo kilgoramów. Słodkości, tłuste mięso, nadmiar tłuszczu nie są dla nich dobre. Ich ciało czuje się fatalnie, a nadmiar kilogramów szkodzi. Lekarz zawsze radzi osobom starszym, żeby nie tyły, czyli nie objadali się nadmiernie. Starszemu człowiekowi, który nie ma obowiązków profesjonalnych wystarcza 1200 kalorii dziennie. Wówczas potrafi zachować niewysoką wagę ciała. Jest to jego ogromny kapitał. Dobra waga, zdrowe uzębienie, zdrowe serce oraz stawy. Kontrola lekarza jest celowa, bo seniorzy czasem chorują i… Read More

Continue Reading